Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian để nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn cơ thể tự tái tạo và tăng cường hệ miễn dịch. Khi chúng ta ngủ đủ giấc, cơ thể sản xuất nhiều cytokine – loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại vi khuẩn và vi-rút. Nếu thiếu ngủ, mức cytokine giảm, khiến hệ miễn dịch suy yếu và khả năng chống chọi với bệnh tật bị hạn chế.

Nhiều nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc cảm cúm cao hơn so với người ngủ từ 7–8 tiếng. Ngoài ra, giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với vắc-xin, nhờ đó khả năng phòng bệnh được tăng cường.

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh chính là “lá chắn tự nhiên” bảo vệ chúng ta trước những tác nhân gây hại. Vì vậy, việc duy trì giấc ngủ chất lượng là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh.